日常生活规划

我从五个方面进行分析：

一，吃

1早饭按时吃，午饭种类多，蔬菜与肉类搭配均衡。晚饭少吃。

2饭菜清淡少盐少油。去外面吃饭如果太油太咸不要勉强吃下去，可以用杯温水涮一下再吃

3不吃夜宵，家里少备零食多备水果。如苹果，香蕉，葡萄，火龙果这些。换着种类吃，但是不要一次性吃三种水果以上避免食物相克出现肚子不舒服的现象

4少吃多餐。想减肥的可以多看看营养学，看各类食物热量表。百度就有，控制饮食

5养成喝水的习惯。“水是生命之源”人体的新陈代谢离不开水。所以适量喝水吃饭对身体有很大的好处

二，睡

1早睡

如晚上十点躺上床，在没有特别重要的事情与工作情况下，远离一切电子产品。

2早起

如早上五点起床学习。把一天中比较重要的事情放到上午处理完。然后自己就有时间做自己想做的事情了，如和朋友逛个街，享受一份美食.....这样的一天会很充实而愉快。

3尽量每天午休半小时。让身体补足精神，同时让工作了一上午的大脑放松一下。张弛有度，学习与工作的效率才会变高

三，运动

1每天坚持半小时以上锻炼。如坐了一两个小时以后站起来走走，跳跳，做下拉伸运动等

2每周最少一次户外运动，长达一小时以上那种。如去爬个山。和朋友打球。

3日常保健小动作：踮脚尖，有利于膀胱经，让你排小便更加顺畅。叩齿：坚固牙齿，不易塞牙。手握拳，手和脚的穴位都很多，自己研究有什么用我给忘了...。360度转眼珠子，有利于缓解视疲劳

四，学习

1多尝试接触不同的技能，找到自己的兴趣点去学习。

2多读书，学习前人的经验。读好书。读难懂的书。你一眼就能看得懂的书就别看了，多看看你看不懂的书才能锻炼思维，学到东西

3跟进时代发展，主动学习。

写作、演讲、处事能力会影响上班族的职业前程。营销、谈判、对市场与人性的洞察能力影响着创业者的生意

4接触更优秀的人，改变或减少无用社交圈。接触优秀人前提：你自己有能力有价值。所以多提升自己才是王道

五，生活细节，个人卫生

1时刻自律自省，不断进步

2勤奋➕培养学习思维。有目标有规划的努力、学习。

3养成记账的习惯，做到日常支出与个人资产心中有数。虽然有时活得糊涂也有好处，但活得明白点或许好处更大哦。

4每周打扫、整理一次房间。把没用的，该丢的，都丢了。看起来还好的，如没穿几次的衣服，捐给贫困山区，找不到地址百度上有。

5做规划，写日记

每天早上把今天要做的事情写在专门的笔记本上，完成了就打个勾。睡前看一遍今天哪些是没有完成的，没有完成的原因是什么？这部分时间花到哪了？打游戏，追剧还是？下次该如何改进？.....学会反思，才会有进步。

每天写篇日记。可以是几句话也可以是一大篇文章。按你喜欢的方式来就好。重点是把这一天的事物记录下来，多年以后再回来翻翻很有纪念意义的。也能锻炼自己的表达能力以及对事物的梳理能力。

愿我们都会越来越好。觉得有用就点个爱心吧❤️